Training für die
Annapurna Runde
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Um das
Trekking optimal genießen zu können, sollte eine gewisse
körperliche Fitness vorhanden sein, da kumuliert bis zu
2000 Höhenmeter im Aufstieg an einem Tag erwandert
werden müssen. Empfehlenswert ist daher die Nutzung von
Wanderungen in den Alpen zur Vorbereitung, damit die
richtigen Muskelgruppen trainiert werden. Wer keinen
Guide und/oder Träger bei sich hat und den eigenen
Mehrtagesrucksack schultern muss, dem kann ich nur
empfehlen, vor der Tour einige (Mehrtages-)Touren mit
einem prall gefüllten Rucksack durchzuführen. Ziel
sollte sein, dass eine optimale Rucksackeinstellung
bereits vor der Tour ermittelt wird und dass man sich an
die veränderten Bedingungen (Gleichgewicht, Gang etc.)
gewöhnt.
Impfungen |
Generell verweise
ich hier auf die gängigen Empfehlungen der
ständigen Impfkommission (STIKO) auf der
entsprechenden
Webseite bzw. abgeleitete Impfempfehlungen
unter
www.crm.de. Ich persönlich habe mich neben
den Standardimpfungen (z.B. Tetanus, Diphtherie)
auch gegen Typhus und gegen Tollwut impfen
lassen. Letztere Impfung ist zwar nicht zwingend
erforderlich, allerdings bietet die Impfung eine
höhere Sicherheit, wenn man von einem Tier
gebissen werden sollte. Ohne Impfung muss
innerhalb eines bestimmten Zeitfensters eine
Notfallimmunisierung vorgenommen werden. Wird
diese nicht durchgeführt, so führt dies
unweigerlich zum Tod. Da der Notfallimpfstoff
jedoch auf dem AC nicht verfügbar ist, wäre eine
Infektion sehr problematisch. Auch kann auf dem
AC nicht damit gerechnet werden, dass innerhalb
von wenigen Stunden ein Flug organisiert werden
kann, da bei Schlechtwetter keine Flüge aus dem
Tal heraus durchgeführt werden können.
Zusammenfassend erschienen mir die Risiken der
Impfung geringer als die Gefahr bei einer
Infektion auf dem AC – was jedoch jeder selbst
entscheiden muss.
Je nach
Jahreszeit kann auch die Impfung mit der Jap.
Enzephalitis sinnvoll sein. |
Tipp: |
Sämtliche Impfungen wurden von meiner
damaligen gesetzlichen Krankenkasse übernommen.
Ein Anruf bei der eigenen Krankenkasse kann
nicht schaden, da dies nicht immer der Fall ist. |
Wichtig: Bitte beachten Sie das zu
meiner Webseite gehörende Impressum. Die
Informationen auf dieser Seite
repräsentieren nur meine persönliche
Meinung bzw. geben Informationen über
meine persönliche Vorbereitung. Für
Detailfragen wenden Sie sich bitte an
einen ausgewiesenen Sportarzt
(Vorbereitung) oder Reisemediziner
(Impfschutz)!
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